La pratica giusta e la base di tutte le discipline della ginnastica è il DO IN.
E’ la base di tutte le ginnastiche energetiche, quindi di tutto ciò che riguarda il movimento.
I fenomeni biologici legati al movimento sono assai complessi, se volessimo classificarli, possono essere divisi in 5 effetti:
- Effetti dell’attività fisica nell’apparato locomotore:
- Rilassamento e allungamento muscolare
- Miglioramento del trofismo di muscoli e articolazioni
- Aumento della massa ossea
- Ripristino dell’elasticità delle fasce muscolari
- Miglioramento della circolazione locale
- Inattivazione dei punti dolori a livello muscolare
- Effetti dell’attività fisica nell’apparato cardiocircolatorio
- Riduzione frequenza cardiaca
- Aumento della capacità contrattile del muscolo cardiaco
- Aumento dell’irrorazione delle coronarie
- Riduzione pressione arteriosa
- Aumento dell’estrazione periferica dell’ossigeno da parte dei tessuti
- Effetti dell’attività fisica sull’apparato respiratorio:
- Aumento della ventilazione
- Aumento della diffusione dei gas
- Aumento della perfusione dei polmoni
- Effetti dell’attività fisica sul metabolismo
- Aumento della tolleranza nei confronti degli zuccheri
- Riduzione del colesterolo totale
- Aumento del colesterolo HDL
- Riduzione dei trigliceridi
In particolare l’esercizio fisico stimola la produzione delle lipoprotein-lipasi, un enzima capace di distruggere le lipoproteine a bassa e bassissima intensità (LDL-VLDL) che veicolano il colesterolo ed i trigliceridi
- Effetti generali dell’attività fisica
- Aumento produzione delle endorfine
- Innalzamento soglie del dolore
Buona ginnastica!
Fabrizio Arcangeli
