Siamo sempre piu’ assorbiti da infiniti impegni quotidiani, lavoro, famiglia, rapporti interpersonali. Una miriade di cose da portare a termine ed il tempo sembra non bastare mai. Questo ci porta, inevitabilmente, ad essere nervosi, suscettibili, e impedisce di goderci quei rari momenti di tranquillita’ che capitano durante la giornata.
Tutto cio’ non si puo’ evitare, ma si puo’ affrontare in maniera molto semplice, con uno strumento che abbiamo sempre a nostra disposizione, in qualunque momento: La respirazione.
Bastano pochi minuti al giorno, per poter cambiare il nostro modo di affrontare le varie situazioni.
Troviamo un posto tranquillo, nella nostra casa o dove vogliamo, mettiamoci comodi, estraniamoci da tutto e tutti, chiudiamo gli occhi e, iniziamo a respirare profondamente.
Concentriamoci solo sulla respirazione, su questo momento del qui ed ora, iniziamo a sentire l’aria che entra dal naso ed attraversa la gola per entrare nei polmoni. Cerchiamo di libereare la mente da tutti i pensieri negativi, o che ci fanno in qualche modo innervosire. Bastano veramente pochi minuti 3/5 di solito, per sentirsi piu’ tranquilli e far allentare la tensione. Se riusciamo tutti i giorni a ritagliarci qualche minuto, ne giovera’ sicuramente la nostra vita, senza alcuna controindicazione.
Loredana Piacentini
foto IStock
